Cze Mam takie pytanie jak obliczyc to zapotrzebowanie na weglowodany przerabiam wlasnie ten etap Tu pisze ze model przyjął dla siebie 120g a skad ja mam wiedziec ile ja potrzebuje?? ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale [...]
Witam, ja nawet jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, i nie zdziwcie się jak moje pytanie będzie głupie... Jak obliczyć LBM, ale nie formułka "beztłuszczowa masa ciała, czyli masa całkowita - (minus) tkanka tłuszczowa" to wiem tylko skąd mam wiedzieć ile wynosi moja masa tłuszczowa??
Ehhh a ja mam zagwozdke jak obliczyć ile mięsa surowego było po obróbce? Często wagę mięsa ugotowanego dzieliłam na 0.80 bo chyba tyle na oko jest strat podczas obróbki? mięso traci około 30% wagi i ja tak obliczam osobiście sprawdzałam wołowinę gotowaną na wędlinę i wyszło mi, że po gotowaniu straciła 38% A jak to obliczasz?
[...] jeszcze w dodatku kiedy wisi gdzieś na ścianie :)...(to tylko takie moje pojęcie ) Chciałbym się nim z wami podzielić i ewentualnie poprawcie coś jeśli możecie ponieważ jak najszybciej zabieram się do Treningu a nie chciałbym aby mi coś umkneło lub też coś może przeoczyłem a wy wyłapiecie udzielając konktetnej porady. dodam iż chcę również [...]
[...] (3treningi tygodniowo,dopiero zaczynam przygodę z siłownią, przez pierwsze tygodnie będę stosował FBW). Jestem ektomorfikiem. Byłbym wdzięczny jeżeli ktoś rozpisałby mi jak to wygląda jeżeli chodzi o gramaturę węgli białka i tłuszczu. Wstępne obliczenia wyglądają następujaco: białko(2,3g/kg masy)-150~g,tłuszcze-66g (1g/kg masy) i nie mam [...]
[...] z sekundnikiem? Jeśli masz, to przyciskasz palce do własnej szyi tak, żeby wyczuć tętno i liczysz ile masz uderzeń w ciągu 15 sek. Potem mnożysz wynik przez 4 i już wiesz, jakie masz tętno. Jeśli to jest taki marsz, jakbyś się gdzieś spieszyła, to pewnie i tętno jest właściwe Wiesz już jak obliczyć właściwe tętno? Jest taki prosty sposób na [...]
sory,ze zawracam Ci glowe WODYN ,ale jeszcze nie wien jednego czytam i nie moge nic wyczytac nie wiem jak obliczyc te procenty dla poszczegolnych cwiczen,wiem ze maxMC =50%i z tego ciezaru obliczam procent na nastepne cwiczenia tylko nie wiem jak
[...] Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem [...]
witam, naszukałem się i nie znalazłem a jak już znalazłem sposób to z rachunków wychodzą mi jakieś bzdury, proszę nakierować mnie. obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodałem nadwyżkę. (liczyłem na podstawie tych dłuższych wzorów, spróbowałem też krótszego sposobu ale wyszło kompletnie co innego, wynik pierwszych obliczeń wyszedł [...]
[...] mam takie pytanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08 dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci [...]
Domer dzieki za odpowiedź, jednak to ja wiem. Pytam jak obliczyć i skad mam wiedziec jaki mam teraz w diecie stosunek tychże kwasów? Tak jak napisałem, mój dziennik oblicza N/JN/WN kwasy tłuszczowe ale co z wyliczeniami o3 oraz o6. P.S gratulacje "zielonego" podświetlenia, pierwszy raz zauważyłem P.S teraz widze Twój edit. To jest to [...]
thx :) a czy tuńczyk w oleju słonecznikowym/sojowym w puszce może być od czasu do czasu na redukcje czy te oleje to syf? I jak obliczyć wtedy kcal i btw z takiego tuny jak odleje z niego olej?
Czas na kolejne glupie PYTANIE Znalazlem poscik na naszym cudownym forum jak obliczyc BF% Wymiary: Klata 31mm Brzuch 41mm Udo 10mm (Tak na oko bo nie moglem zlapac faldki ) No i z tych obliczen wyszlo mi -17 ;/ Czyli moje BF% to 17% czy pier******em sie w obliczeniach?
Kurcze, szukam po forum i nie umiem znaleźć, jak obliczyć zapotrzebowanie na ww (ehh... ale ciotka ze mnie, takich banałów nie umiem znaleźć). Cóż, więc zadaje to pytanko. Pozdrawiam.
Siema mam pytanie jak obliczyć ile potrzebuje kcal,białka i wegli mam 181cm wzrostu waze 65kg mam 20lat znalazłem gdzieś na forum jak liczyć kcal wyszło że 1680 chyba za mało proszę o odp.
czesc poczytaj linki z tego postu http://www.sfd.pl/Dieta_i_%C4%86wiczenia%2D%2D%2D%26gt%3B_Co_i_Jak__HELP_%3A_-t304133.html na pewno wychwycisz co jesc, czego nie, jak obliczyc zapotrzebowanie, jakie cwiczenia itd. od tego trzeba zaczac jeden posilek w ciagu dnia to stanowczo za malo sprobuj ulozyc cos sensownego w innych postach w tym dziale sa [...]
Cześć jak obliczyć kcal/b/t/w chleba którego upiekłem . Użyłem na ciasto+zakwas takich składników mąka orkiszowa 425g, mąka pszenna 225g, otręby pszenne 30g, woda 550ml. Z całości wyrósł mi bochenek o wadze 1025g mąka orkiszowa typ 1850 w 100g: 356kcal, 10,3g białko,71,2 węglowodany, tłuszcze 2,3 g mąka pszenna typ 2000 w 100g: 330kcal, 9,2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wie ktoś może jak obliczyć wartość odżywczą sałatki w której skład wchodzi pomidor,kurczak,ser,sałata,słonecznik i ogórek ( nie wiem ile gram czego jest, tylko tyle że 7-8 małych kawałków kurczaka)? I czy jak biore białko po treningu a 1,5h poźniej jem posiłek typu ryż, pierś to nie ma żadych przeciwwskazań?
tutaj masz świetny artykuł o tym jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak czegoś nie będziesz wiedział to pytaj. Tak szybko spalam tłuszcz i tak szybko go zyskuje? - nie, na pewno nie. co do soli: http://www.sfd.pl/S%C3%B3l-t166165.html [...]